د دماغي حجرو د ویجاړتوب ۱۰ لاملونه

ژباړه: عبدالقدیر پوپل

هغه  لس خویونه چي د دماغي حجرو(سلولونو) د ویجاړتوب لامل ګرځي په لاندي ډول دي:

۱: د سهار ناشته  یا ناری نه کول :

هغه کسان چي سهار ناری نه کوي  د هغو دویني قندایاتو اندازه کښته وي ، چې دا و دماغ ته د نیوټرنو په برابرلو کي کمیښت راولي او د دماغ  د کمزورۍ لامل کیږي .

۲: تر ټاکلي اندازې ډیره ډوډي خوړل :

پرخورې د دماغي شیریانو د سختۍ سبب ګرځي چي  وروسته د ذهني قوت د کمزورۍ لامل کیږي .

۳: د سګرټو څکول :

د سګرټو څکول د دماغ  انقباض کمېدلو لامل او دAlzheimer  مرض ته لار هواره  وي .

۴:  د شیرنیو څخه  ډیره  ګته اخستل:

د ډیرو شیرنيو استعمال د نیوټرن او پروټینو د حل کېدلو خنډ ګرځي . د نیمګړې تغذیې سبب ، او کېداسی چي د دماغ  په وده کي هم مداخله  وکړي .

۵: چټله هوا :

دماغ  زموږ  په  بدن کی  ترټولو ډیر و اکسیجن  ته اړتیا لري، د چټلي هوا تنفس دماغ  ته د کافي اندازې اکسیجن  په رسولو کي کمی راولي چي  د ذهني موثریت د کمېدلو سبب ګرځي.

۶:  بد خوابي :

خوب  دماغ  ته ارامي  وربخښی . اوږد مهاله بد خوابي د دماغي حجرو  د مړه کېدو باعث کیږي.