۱: کافي اوبه او مایعات وڅکئ
۲: په یخو اوبو ولمبیږئ
۳: الکول او قهوه مه څکئ
۴: په کار کي وقفه وکړئ
۵: خولې مو پاکوئ
۶: میوه ډیره اوخواړه کم خورئ
۷: نخي یا کتاني او ازاد کالي واغوندئ
۸: لمر او حرارت ته کارمه کوئ
۹: موټر کې د ډیر وخت لپاره مه پاتیږئ او کوچنیان هم مه پریږدئ
۱۰: کوښښ وکړي چې یخې هوا یا سيوري ته واوسئ.