په سخته ګرمۍ کې باید څه وکړو؟

۱: کافي اوبه او مایعات وڅکئ

۲: په یخو اوبو ولمبیږئ

۳: الکول او قهوه مه څکئ

۴: په کار کي وقفه وکړئ

۵: خولې مو پاکوئ

۶: میوه ډیره اوخواړه کم خورئ

۷: نخي یا کتاني او ازاد کالي واغوندئ

۸: لمر او حرارت ته کارمه کوئ

۹: موټر کې د ډیر وخت لپاره مه پاتیږئ او کوچنیان هم مه پریږدئ

۱۰: کوښښ وکړي چې یخې هوا یا سيوري ته واوسئ.