د هر کس لپاره یې لوستل انتهایي ګټور دي

15هغه نښې چې مونږ او تاسې ته د ویټامین کمبود راښایي

1- د ګوتو، لینګو، تلیو دردونه (کلسیم، پوتاشیم او منیزیم)

2- د شونډو چاودیدل (د ويټامین B ډله)

3- د ستړیا احساس (B2)

4-خوب راتلل، د لاس او پښو بډۍ کیدل (B6 او B12)

5- په مړوندونو او غومبرو کې سرې لیکې یا دانې (AاوD)

6- ژور خفګان (D)

7- د ویښتانو تویدل (B)

8- شب کوري(A)

9- بې اشتهایي (B)

10- حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12)

11- خونریزی لثه و زخمهایی که دیر خوب میشن (C)

12- سردرد او ګنګستوب (B3)

13- اسهال (B9)

14- بې خوبي (B5)

15- د پوستکي وچوالی (A اوB)