هغه ميندې چې شيدې نه لري دغه يې درملنه ده

4 خرما ، 4 انځر او نیم کاچوغه میده سوې توره ځیره

سهار او ماښام یو ګلاس شیدو سره خوړل کیږی

دا نه یوازی شیدې او وینه زیاتوی البته ټول هغه ویټامینونه، منرالونه او پروټین چی مریض یی د کمبود سره مخ سوی یی پوره کوی .