څنګه کولای شو چی یوه سلاته خواړه چمتو کړو

Vinaigrette Diet – يو مشهور سلاته، چې معمولا د سایلج، اچار، چوغندر او کچالو د سربیره چمتو. دا د ډيش او نورو برخو، د مثال په توګه، جوش ګازرې او يا بشپړ شنه نخود. که څه هم، په اروپايي کوزين هلته په توګه سلاته نه لري. دلته د ساس، چې د سرکه، مالګې، د زيتونو د تېلو او مرچ پر بنسټ چمتو دی. که تاسو پرېکړه وي چې د يوه سلاته خواړه پخوي، تاسو بايد د يوه نسخه پورته.

يو عملي بېلګه

هرڅوک پوهيږي چې د کالورۍ سلاته سره د تیلو او کچالو ډېره لوړه نه ده. له همدې امله، د دې لوښي ډېر مشهور دي. د خپل چمتووالي ته اړتيا ده:

 

1 جوش کچالو تیوبر.

1 جوش چوغندر.

1 جوش ګازرې.

1 tbsp. کاشوغه پخه یا کنسرو نخود.

1 tbsp. د تیلو د کاشوغه. په دې صورت کې تاسو کولای شي د زيتونو او يا هم دغوړو وکاروي.

بوټو – دل يا parsley.

د مالګې.

د پخلي پړاوونو کې

سره د تیلو د کالورۍ سلاته او کچالو ده په اړه د 74،2 کیلوکالوری. دا لوښي اکثرا په خوراکي رژیم د تغذیې کارول. يوه سلاته جوړول ډیر ساده. پخه سابه باید پاک شي او پرې په cubes. په ورته وخت کې دا د چوغندر واچول یوه جلا کاسې سپارښتنه او توی د تیلو. پنځه دقيقې وروسته، د برخو او اجزاو په ورته کاسې مخلوط شي زياته کړه، چې د مالګې، د تیلو او نخود.

 

سره د کوچ او کچالو کالورۍ سلاته

 

د غذایی سلاته

نو، څنګه د رژيم سلاته پخوي. دا به د اړتیا لري:

 

د کچالو 100 ګرامه.

د چوغندر د 90 g.

د ګازرې 60 g.

د تازه بادرنګ 60 g.

د سبزيجاتو د تېلو 15 g.

تازه سلاته.

40 ګرامه تازه رومي بانجان.

د مالګې.

د چمتو کولو پروسه

سبزيجات بايد ومينځل شي او جوش. چوغندر، کچالو او ګازرې باید ارام وي، بيا cubes پرې کړي. بادرنګ باید اسيديک شيره لري. هغوی بايد هم په cubes پرې کړي. سلاته – هوارولو وچو شوو.

 

د برخې باید په یوه ژوره کاسې سره وصل شي او د تیلو ډک کړئ. د بشپړ سلاته  سره د تازه کاهو پاڼو سينګار شي.

 

VINAIGRETTE رژيم: نه کچالو بېلګه

د دې سلاته چمتو به اړتيا:

 

200 ګرامه شنه نخود.

د celery ډډونو د 200 ګرامه.

1 جوش چوغندر.

د تازه ګازرې 200 ګرامه.

د pickled کرم 200 ګرامه.

1 tbsp. د زيتونو، د لمر ګل هم دغوړو کاشوغه.

2 tbsp. د لیمو جوس قاشق.

 

څنګه رژيم سلاته پخوي

لومړی، راځئ د نخود ايشوئ. په اوبو کې دا سپارښتنه ته لږ مالګه او بوره اضافه کړي. Celery باید هوارولو وچو شوو شي او د ګازرې او اسيديک او grate په تعقیبوي. چوغندر باید ايشوئ او ارام. وروسته له هغه سابه باید پاک شي او پرې په cubes. سایلج باید کنګال ته اضافي مالګې لرې.

په پایله کې، د برخې د ټولو په يو ژور لوښی سره د لیمو جوس او د تېلو، د موسم تر سره وصل شي. مخکې له خدمت، ترکیب باید وي.

 

رڼا VINAIGRETTE

د رڼا سلاته، تاسو باید چمتو:

 

1 کدوانو.

1 د چوغندر.

1 ګازره.

1 د مڼو د شنو.

د کنګل او يا 200 ګرامه podded نخود.

2 tbsp. د ګلانو او يا هم دغوړو tablespoons.

د مالګې.

د چمتووالي

Vinaigrette خوراکي رژیم دومره ساده پخوي. په دې صورت کې د ډيش سينمايي آسانه دي خو د قناعت. لومړی، راځئ پوستول او cubes پرې کدو. ټول سابه دي تازه. ګازرې او چوغندر هم بايد پاک شي او grate. نان باید د تیلو توی، نو منځه وړل سابه کېږدي. ضروري برخې ته په 180 ° ج پخوي وروسته له هغه سابه باید پاته شي.

 

دوي کولاي شي په يوه سلاته کاسې ته واړوي. دلته موږ هم باید د نخود، مالګه او د تیلو د اضافه کړي. ښه مخلوط کړئ. Vinaigrette چمتو دي.

 

رژيم سلاته پرته کچالو بېلګه

 

سره VINAIGRETTE بارولای شو

زياتره nutritionists وايي، چې د پرله پسې vinaigrette استعمال سلاته لا په دريمه ورځ په تنگ راغلي. په همدې برخه کې به په اتوماتيک ډول شي کوچني، کم د غږ د احساس او د بدن نور ژر ده مشبوع.

 

Vinegretnaya رژيم ګڼل د تر ټولو اغيزمن او ګټور دی. که څه هم، باید ناوړه نه شي. د سلاته جوړښت شامل دي د معدني اجزاوو او ويټامينونو یو زیات شمیر. دغه کار د دا ممکنه ته زیات کړي او د وجود دفاعي سيستم د پياوړتيا. دغه ډول غذايي رژيم څخه د درې ورځو نه دوام کوي. په دې ډول د بدن د يو غسل شته. وروسته د درې ورځو کې، تاسو کولای شي له يوه عادي رژيم ته دوام ورکړي.

 

د چوغندر د ګټې

سلاته (vinaigrette رژيم) له امله تر څو له چوغندر ډيش ګټور دی. دا د ريښي لري د ويټامين د فشار او ب شمېر برسېره پر دې، د چوغندر د لرګينه ماده، فولیک اسید، مګنيزيم، کلسيم، پوتاشيم، فاسفورس، مسو، آيوډين په يوه سرچينه استازيتوب کوي. چوغندر نه یوازې د دفاعي سيستم وده کولای شي. دا مواد په توګه د په بدن او د هضم ميتابوليکي پروسې د ښه والي لپاره یوه وسیله عمل کوي. Beetroot د هغو کسانو څخه چاغ رنځ د روغتیا یو مثبت اغېز لري. د محصول سره مرسته کوي چې له زهري او مایعاتو له منځه يوسي. سره د دې، د سيسه د بدن کې موقعيت لري.

 

د یادونې وړ ده چې د ريښو د حاصلاتو د هغو کسانو سره د زړه ستونزې لرو ګټور، ځکه چې د محصول د وروستنۍ عادي، د وینی د رګونو د پیاوړتیا، د وینی د حجرو د نوي د جوړېدو هڅوی. دا د هیموګلوبین د توليد زياتوي. له دې امله د چوغندر زياتره په توګه د وینې د مخنیوي لپاره یوه طبیعي چاره سپارښتنه.

 

کاهو سلاته رژيم

 

د په پای کې

vinaigrette د کابو هر څوک توان چمتو کړي. د غذا مختلف تاسو ته اجازه دقیقا د ډيش چې به د ټولې کورنۍ ته د اپیل لپاره غوره کړي. دا سلاته په فايبر، چې په بشپړه توګه د عادي هضم ضروري ده بډایه. Vinegretnaya رژيم ته اجازه ورکوي د درې ورځو لپاره چې د 2 کیلو ګرامه څومره هڅې او تکلیف پرته له لاسه ورکړي. د دې سلاته د څښلو د لوږې حس نه لري. د لکه د بدن یوه کوچنۍ دوره تقريبا په بشپړ ډول پاک او د پکوالی احساس شته.

کاپي…